Le burn-out : Le comprendre, l’éviter… s’en relever

Ancienne Directrice administration, finances et ressources humaines ayant vécu le burn-out, je vous partage un éclairage sur cet état d’être.

Des ressentis caractéristiques

Les ressentis que nous avons en prémices du burn-out sont caractéristiques : 

📌 Épuisement, brouillard mental, tiraillements entre devoirs, manque de reconnaissance, frustrations, avec ce sentiment de faire beaucoup d’efforts pour peu ou pas de retour sur investissement. 

📌 Plus d’envie de se lever le matin, plus de plaisir à s’investir dans des choses qui nous faisaient vibrer.

📌  Plus de vision à horizon court ou moyen terme.

📌 Des signes de somatisations (Eczémas, irritabilité, sensibilité exacerbée, pertes de mémoires, insomnies, etc.) peuvent se manifester.

Tout nous coûte en énergie mais avec un mental tenace, nous passons en « pilotage automatique » pour assurer l’essentiel, jusqu’à ce que le corps lâche.

Nous dysfonctionnons au travers de conflits entre performance et objectifs fixés, valeurs, croyances, … schémas limitants rattachés aux conditionnements qui nous constituent.

Les comprendre pour les modifier est indispensable, autant pour éviter de « cocher la case » burn-out que pour retrouver son équilibre quand on l’a vécu. 

Des travaux de Christina Maslach, première psychologue américaine à avoir défini le burn out et Steffie Desart, chercheuse en psychologie du travail, des organisations et du personnel, cinq symptômes clés ressortent : 

📌  Un épuisement. 

📌  Des troubles cognitifs. 

📌  Une perte de contrôle émotionnel. 

📌  Une dépression et distanciation mentale vis-à-vis du travail. 

📌  Des tensions psychosomatiques et comportementales.

Le Burn-out : Un mal nécessaire au retour à soi ?

Si le bénéfice de cette expérience est d’aller vers une plus grande connaissance et conscience de soi, ce parcours n’est HEUREUSEMENT pas obligatoire.

Les personnes qui sont plus « impliquées » dans leur travail y sont plus prédisposées.

Il prend corps quand nous sommes allés bien au-delà de nos limites, au bout de ce que nous pouvions supporter.
Il met hors-jeu notre motivation, impacte notre énergie vitale et bloque notre remise en mouvement.

Plusieurs paramètres qui peuvent être en actions combinées et à l’origine de conflits internes

Les sous-jacents externes :

👉 Les conditionnements de notre environnement.
👉 Les obligations familiales.
👉 La charge de travail et les sollicitations multiples.
👉 La pression sociale.
👉 Une ambiance de travail souvent délétère.

Les sous-jacents internes :

👉 Sentiments d’insécurité, de culpabilité…
👉 Le besoin d’accomplissement de soi. 
👉 Le besoin de reconnaissance par le travail.
👉 La gestion des émotions.
👉 Le rapport à soi. 
👉 L’impuissance apprise*…

Les neurosciences au soutien des personnes concernées

Retrouver sa clarté mentale, son énergie vitale et sa motivation en analysant ses comportements est un projet en soi, qui demande temps et investissement.

Parmi les différentes voies possibles, les neurosciences nous aident sur cette problématique :

👉 Pour les phases de prises de consciences de nos schémas de pensées et comportementaux.
👉 Pour les phases de déprogrammation des schémas limitants. 
👉 Pour comprendre et maintenir notre motivation en stimulant et développant notre neuroplasticité*.

Comment l’éviter ou s’en relever ?

Pour mettre en place le changement d’état d’être, de conscience et d’esprit, les actions suivantes seront libératrices :

✅ Découvrir et comprendre ses propres schémas mentaux. 
✅ Conscientiser les interactions avec les émotions.
✅ Éliminer les schémas limitants.
✅ Connaître et consolider ses ressources internes.
✅ Comprendre les fondamentaux de la motivation pour la rendre durable.
……et ….
✅ Oser se positionner afin de préserver et faire respecter sa propre écologie, la clé du futur bien-être.

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Une question à multiples tiroirs … : Que dois-je mettre en place pour passer de ma situation actuelle à la capacité de recommencer à me projeter ?

Un accompagnement de 3 mois vous assurant mieux-être, équilibre et sérénité avec l’envie, à nouveau, de poser de nouveaux objectifs.

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Lien vers les accompagnements individuels

Lien vers le test des « Messages contraignants », ces moteurs inconscients à l’origine de notre stress.

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*Neuroplasticité : Aptitude des neurones à se transformer, à créer de nouveaux sillons et connexions, pour s’adapter à des modifications de leur environnement ou à des changements internes à l’organisme.